कोरोना आने के बाद जब से लॉकडाउन लगाया गया हैं आबादी का एक बड़ा हिस्सा वर्क फ्रोम होम अपनाकर अपना काम घर से ही कर रहा हैं. इसे सुविधा के तौर पर भी देखा जा रहा हैं. वर्क फ्रोम होम में लंबे समय से बैठकर काम करना होता हैं. लेकिन अनजाने में यह सुविधा आपके स्वास्थ्य पर भारी पड़ रही हैं और आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा रही हैं. आज इस कड़ी में हम आपको वर्क फ्रोम होम के दौरान होने वाली उन स्वास्थ्य समस्याओं और उनसे बचाव से जुड़ी जानकारी देने जा रहे हैं.
अकेलापन- अकेलापन यहां सबसे आम समस्या हैं, जिसका सामना आपको घर से काम करते समय करना पड़ रहा है. हम सब सामाजिक प्राणी हैं, इसलिए हमें सामाजिक संपर्क और साथ की जरूरत होती है. लेकिन एक ही स्थान पर सीमित रहना अकेलापन, डिप्रेशन और उदासी की भावनाओं को जन्म दे सकता है. इसलिए ऐसे में यह आवश्यक है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से जुड़े रहें, जिसे आप जानते हैं.
स्ट्रेस ईटिंग- वित्तीय चिंताओं से लेकर घर की जिम्मेदारियों के साथ घर से या परिवार के साथ घर पर काम करना, यह सब आपको तनाव में डाल सकता है. यह सब आपको खाने की क्रेविंग और कैलोरीयुक्त खाने की ओर ले जा सकता है. व्यायाम की कमी के साथ इस तरह की स्ट्रेस ईटिंग आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती हे. इसलिए आप स्वास्थ्य संबंधी सभी परेशानियों से बचने के लिए एक स्वस्थ डाइट पैर्टन और वर्कआउट को चुनें. इसके अलावा, आप अपने तनाव के स्तर को कंट्रोल करने की कोशिश करें.
वजन बढ़ना- वर्क फ्रॉम होम में हम सबकी यह एक आम समस्या हो सकती है, जिसे हम में से अधिकांश लोगों ने महसूस किया होगा. लंबे समय तक बैठना, कोई भी व्यायाम न करना और अस्वास्थ्यकर खानपान आपके वजन बढ़ने का कारण बन सकता है. इससे आपको कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए आप सुनिश्चित करें कि स्वस्थ भोजन खाएं और हर हफ्ते कम से कम 5 घंटे व्यायाम करें. इसके अलावा, र्प्याप्त नींद भी जरूर लें.
पीठ में दर्द और तनाव- असंतुलित या खराब स्थिति में बैठने से गर्दन, कंधों, बांहों की मांसपेशियां तंग होने के साथ आपको दर्द महसूस हो सकता है. इस दर्द से बैठने के लिए आप घर से काम करते हुए भी एक सही पोश्चर में बैठकर काम करें. आप अपने कंप्यूटर के सामने बैठकर अपनी कोहनी के साथ लगभग 90 डिग्री पर सही स्थिति में बैठें. सुनिश्चित करें कि आप बैड पर बैठकर काम करने से बचें और दर्द या अकड़न से बचने के लिए हर घंटे कुछ स्ट्रेचिंग करें. वहीं आप अपने आपको हाइड्रेटेड भी रखें और जिसके लिए आप खूब पानी पिएं. आप वर्क फ्रॉम होम में कमर दर्द की समस्या से बचने के लिए कुछ बचाव टिप्स अपना सकते हैं.
अनिद्रा- पूरे दिन स्क्रीन को देखने की वजह से और कहीं बाहर न जाने की वजह से आपके सोने में बाधा आ सकती है और अनिद्रा की समस्या पैदा हो सकती है. जिस क्षण आप काम करना बंद कर देते हैं, तो आप कुछ देर टहलें और वर्कआउट करें. इसके अलावा, आप सोने से कम से कम दो घंटे पहले अपने फोन, लैपटॉप और टैबलेट को अपने से दूर कर दें.
